ダイエットの基本は水

ダイエットの基本は水

 

ダイエットは女性にとっては
永遠のテーマですね。

 

最近は男性にとっても重要なテーマ
かもしれません。

 

 

ダイエット方には本当にいろいろあって
しかも常にいろんな方法が出てきます。

 

その度に私もいろいろ試しては失敗の
繰り返しです。

 

 

ダイエットの単純な公式は

 

「摂取カロリー」<「消費カロリー」
=痩せる

 

「摂取カロリー」>「消費カロリー」
=太る

 

なので消費カロリーを増やせばその分
痩せやすくなるはずです。

 

 

ただし何の努力もしなければ
年齢とともに痩せにくくなりますし
消費カロリーそのものが減ってきます。

 

また若くても代謝が落ちていれば
痩せにくくなっているので

 

やはり基本は痩せやすい体質にすることが
大切かもしれません。

 

いわゆる代謝を上げるということですね。

 

 

普段の生活でできる痩せやすい体に体質改善

 

代謝を上げる方法としては、筋肉量を
増やしたりすることも必要ですが

 

体質そのものをエネルギー消費を
しやすいものに変えてあげることも重要です。

 

 

実はお水の飲み方と一日にの飲む量を
変えると痩せやすい体質にすることが
期待できるそうなのです。

 

 

日常普段何気なく飲んでいるお水を
見直すこと、

 

また飲み方を変えることで、痩せやすい
体質に改善させることができるそうです。

 

 

いわゆる「水ダイエット」というのが
流行りましたが、まさしくそれです。

 

 

この水ダイエットの効果には根拠があります。

 

 

水ダイエットそのものは難しいものではなく
1日2リットル程度のお水を数回に分けて
毎日飲むというものです。

 

 

お水を飲むことによって基礎代謝向上
効果を発揮し、また老廃物などの排出が
促されるそうです。

 

毎日意識してお水を飲むことで、
汗や利尿の効果が上がり、老廃物の排出効果
期待できるということです。

 

デトックスという言葉を聞きますが
老廃物が貯まると代謝が落ちるそうです。
その老廃物の排出ができるということですね。

 

老廃物はいわゆるセルライトの原因にも
なっているそうです。

 

セルライトとは、脂肪が固くなってしまった
ものですが、基礎代謝の向上と老廃物の排出が
セルライト解消の一助になります。

 

 

また利尿作用が高まりことによってむくみが
なくなったり
することにつながります。

 

 

また朝一番のお水の摂取すれば
胃腸が刺激を受け、また日常的にお水を
飲むことによっても便秘の解消につながります。

 

 

つまり水ダイエットは
代謝の向上、老廃物の排出、便秘の解消などに
つながるということですね。

 

 

 

私はダイエットは意識しなくても
やはり良い水をこまめに飲みたいと感じますし

 

1日2リットル程度のお水は飲む習慣を
つけたいと考えています。

 

その分良い水をのみたいですし、
こまめに好きなときに好きな分だけ飲める
ウォーターサーバーはありがたいですね。

 

 

ただし、体に良いからといって
水の飲み過ぎは禁物です。

 

調子を見ながら飲む量を調節することも
大切です。

 

またがぶ飲みするより少ない量を
細かく飲むようにしてくださいね。

 

 

そもそもミネラル分が不足しがちな
生活をしている私たちにとって、普段飲みに
ミネラルウォーターが飲めるのはうれしいです。

 

ミネラル分が含まれたお水を飲むとさらに
効果的だと言われていますので

 

ミネラル分を含んだウォーターサーバーを
おすすめします。

 

 

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